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肾上腺疲劳症候群的健身疗愈法
肾上腺疲劳症候群的健身疗愈法 ShutterStock 运动策略 成功的肾上腺恢复运动计画需要一个策略，协助你拿回身体核心功能的控制权。
如何调整肾上腺疲劳症候群？ 施打或服用轻量类固醇：林口长庚内分泌科医师林嘉鸿表示，肾上腺疲劳症候群，会因为皮质醇分泌过量，造成肾上腺耗竭，使得皮质醇浓度持续低下，此时可能就会让患者施打或服用轻量的类固醇。
林口长庚内分泌科医师林嘉鸿表示，若民众要准确判定是否为肾上腺疲劳症候群，需要进行抽血检查，肾上腺皮质素含量，并由医师进行排除忧郁症、甚至是糖尿病或肝脏疾病才能确诊。
如果你要对付慢性疲劳综合征，就要确保你所采取的方法能够帮助减缓压力、缓解焦虑，从而帮助治疗过程不断推进。有许多天然的方法和天然的草药治疗方法可以使疲劳更容易对付，更易于得到控制。
腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
这种状态被称为肾上腺疲劳症候群，会出现失眠、无力等和抑郁症相同的症状特征。皮质醇也被称为压力荷尔蒙，压力山大的现代人大多有肾上腺疲劳，因此极端限制糖质非常危险。
睡得好及调整作息是改善肾上腺疲劳症候群的免费处方笺
1、睡得好：睡眠是改善肾上腺疲劳症候群的免费处方笺，因为睡眠时会分泌褪黑激素，降低皮质醇的浓度。而要打造睡得好的环境，可以从改善照明着手。
2、表3 肾上腺疲劳症候群的饮食 Michael Lam 博士和Dorine Lam 营养师合著 目标 1) 早上十点前吃早餐 2) 少量多餐：早餐早上6 ～ 8 点；午餐中午12 ～ 1 点；晚餐下午6 ～ 7 点；点心上午10 点、下午3 点和就寝前。
3、这是最简单和最有效的运动之一，任何肾上腺疲劳症候群患者都可以在任何时间和任何地方做这些练习以支援肾上腺恢复。
4、睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
肾上腺疲劳怎么办
其他的肾上腺疲劳治疗措施还包括静脉注射液，氢化可的松，和其他防治疾病的药物。
可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡，还可以多吃碱性食物，如海带，白萝卜，豆制品，苹果，洋葱，菠菜等。
给肾上腺“充电的最好方法是”冥想，冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用10分钟的时间使自己安静彻底下来，清空大脑，尽量做到不让外界环境干扰。
三是饮食方面，如有咖啡依赖、重盐、嗜好甜食等倾向，有考虑是慢性肾上腺疲劳，当然确定还需要有很多方面的评估，饮食上先注意增加新鲜蔬果粗杂粮，适量优质蛋白，少加工食品，做压力管理和干预。
请问体重增加与肾上腺疲劳有关?教你如何恢复体力、减轻体重
体重增加、情绪改变、性欲下降和疲劳，都被认为是美国快节奏生活方式。重获健康的肾上腺，可以解决肾上腺疲劳症状，改善情绪和代谢，以及免疫系统功能。肾上腺是位于肾脏上方、核桃大小的腺体，其功能是释放应对压力的荷尔蒙。
我们吃下的食物，以及选择不吃的食物，都影响肾上腺及相关荷尔蒙的功能。因此，你的饮食习惯，将是决定是否能够成功治愈肾上腺疲劳、恢复荷尔蒙平衡的关键。
可以帮助快速恢复体力的饮食 热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
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