「维生素b2功能与作用」维生素b2功能与作用及副作用及禁忌

相信大家都知道维生素吧

至于它有什么用大家真的清楚吗？

它是帮助我们维持正常的生理功能

一类微量有机物质 由于它的种类很多

化学结构又各不相同

适当的了解维生素

对于我们生活都是有帮助的哦

那就跟着小编一起科普一下这些小知识吧

　　一、维生素的认识

维生素B包括：

B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等

B族维生素主要是推动身体代谢

将体内的糖、脂肪、蛋白质等转化成热量

如果缺少维生素B

体内的细胞功能就会慢慢降低

从而引起代谢障碍

出现食欲不振，精神恍惚等状况

B1

B1可以促进血液循环，辅助盐酸的产生

糖类的代谢

帮助血液的流通、人体感知

以及帮助体内的能量代谢等

同时对抗衰老

也对常年喝酒吸烟者有积极的的影响

适用人群

便秘、浮肿、疲劳、健忘

胃肠功能紊乱、食欲下降、喝酒吸烟者等

B2

B2可以促进人体红细胞的形成，细胞呼吸作用

辅助糖类、脂肪、蛋白质等物质的代谢

与A合用时

B2可以改善呼吸道粘膜的功能

还能协助铁元素和B6的吸收

有助于机体对铁的吸收

促进生长发育

预防口腔生殖等问题

促使皮肤、指甲、毛发的正常生长

还能预防贫血、缓解视力疲劳

但是维生素B2在人体内是无法储存的

只能每天从食物中补充

　　适用人群：皮肤破裂与生疮者、皮炎、失眠者、常脱发。感光者、消化不良、精神疲惫者等

　　注意：B2很容易被光、抗生素和酒精破坏，一定要注意一点哦。

　　二、缺乏维生素B会导致什么

维生素B1

当缺少维生素B1时

一般人都是感到精神疲惫，全身无力

消化功能下降，食欲不好

严重的人会有脚气病

医学上认为这是以神经型为主的是干型脚气病

以水肿和心脏症状为主的是湿型脚气病

如果不及时补充

长期下去会引起心脏功能混乱

心律衰竭和精神失常等症状

维生素B2

维生素B2是人体细胞

促进氧化还原的重要物质之一

当我们缺少B2时

会影响体内的糖、蛋白质、脂肪的代谢

无法代谢新的皮肤和粘膜细胞

慢慢就会出现

口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎

耳鼻粘膜干燥、皮肤干燥脱屑等

再严重一些

出现在哪个部位，哪个部位就会形成溃疡

如果出现在食道，就是食道溃疡

如果出现在胃里，就是胃溃疡

如果出现在肠道，就是肠道溃疡

溃疡面长时间不能愈合

就会被细菌感染

产生炎症一定不能掉以轻心啊

尤其是孕妇

如果缺少B2

就会对胎儿产生不好的影响

　　三、建议

在日常生活中

要注意尽量多吃富含核黄素的各种食物

含维生素B1的食物

主要来源是豆类、糙米、牛奶、家禽

含维生素B2的食物

主要是瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜

小米中也含很多的维生素B2

平常也可以煮点小米吃哦

严重缺少维生素B2的人

不仅要在食物上多加注意

还要去医院检查

在医生的指导下

及时补充维生素B

　　一句话

不挑食，注意饮食中的粗细搭配

是完全可以得到充足的维生素B哦

　　文章来源:甘肃圈子

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