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冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?
冬天宜选食如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。
冬天补肾可以选择吃栗子、羊肉、枸杞、黑豆等食物较好。
因此，平时生活中大家应该多吃胡桃。南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的功能有益。
有的男性会吃一些壮阳的保健药，但是建议广大男性不要太相信这类保健药，它可能对身体有副作用，最好的补肾方法就是食补，那么，男人冬季吃什么补肾呢？。猪肾猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。
可见，数九严冬，若欲御寒，首当养肾。那么冬天要如何补肾才有效呢？其实在冬天，做好一些生活上的养护，对肾脏保养来说是非常重要的。
如何进行肾部保养
1、一定要多喝水，不仅能够补充，身体所需要的水平，还能够促进血液循环。帮助排便，饮食方面，一定要以低油，低盐，低脂肪，低热量的食物为主。多吃清清淡的食物，要定期监测，自己的血压。
2、多吃蔬菜水果 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。常活动腰部 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
3、如何在日常生活中保养肾部 多喝水 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
4、保证充足的睡眠。保证充足的睡眠，对于肾的保养有着非常重要的作用，许多患者肾功能之所以衰竭，大部分是因为患者长期的熬夜睡眠不足，因此一定不要过度疲劳，养成早睡早起的作息习惯。
养肾护肾吃什么
柠檬：柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C、烟酸、维生素BB维生素P、钙等成分，对人体有帮助消化、改善造血功能的好处，对抑制钙盐结晶和抑制结石也有很好的疗效，柠檬养生补肾食用方法是柠檬泡水喝就可以。
山药：拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗。
秋葵、韭菜：秋葵营养价值比较高，含有丰富果胶、大量维生素具有较好的保健价值，能够起到调和五脏、温肾补虚的作用，有助于壮阳和滋补肾脏。
比较补肾的食物1 韭菜 拥有起阳草之称的韭菜是餐桌上常见的食物，其实韭菜也具有很高的药用价值，中医认为韭菜具有补肾益阳、行气活血之功效，适用于肾不好阳痿者，对于肾阳虚所致的多尿有一定效果，但阴虚内热者不宜食用。
以下是一些养肾护肾的食物：草莓：富含维生素C和钾，可以帮助肾脏排毒。鲤鱼：富含蛋白质和磷，有助于维持肾脏的功能。芝麻：富含钙和镁，有助于肾脏的排泄功能。
养生小知识~养肾vs养肝
多喝水 最后无论是养肾还是养肝，多喝水都可以达到很好的疗效，所以，我们在日常生活或工作当中，一定不要忘记了在工作之余多喝一点水，成年人每天应该喝8杯水左右，这8杯水大概是2000毫升。
很多的养生理论中都提到，男性重在补肾，女性重在养肝，这是有一定道理的，因为男性属阳，需要充足的肾气来提供生命的阳动力，女性属阴，需要养肝来滋生阴血。
冬至男养肾女养肝 冬至养生，有“男冷养女热养”之说。女性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以怕热。寒冬里，男女对于温度的感知一向不同。相应的，也就有了“男养肾女养肝”之说。
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